التخطيط للحمل

التخطيط للحمل

التخطيط خطوه بخطوه يقلل قلقك لديك والشعور بالتوتر، هيا معنا نفكر في كل خطوه من خطوات الحمل

ونبدأ بالاسبوع الاول من الحمل

انت في الحقيقية لحد الان  لست حامل في هذا الاسبوع وقد بأت من الان ياتي وقت المفروض ان تأتي فيه الدورة   ، ولكن يقال ان مدة الحمل تعتبر 40 اسبوع لكن في الحقيقية ان الفترة التي تحملين فيها هي 38اسبوع فقط ،

والان تسألين ماذا يجب افعل  

، أبدئي بتناول حمض الفوليك 400 ميكروجرام لتجنب حدوث هيوب وتشوهات خلقية في العمود الفقري لجنينك والاقلاع علي  الفور عن التدخين والكحوليات ,

وهناك مواد اساسية يحتاجها الجسم اثناء الحمل :
هناك مادتان غذائيتان يجب أن تتناولنها  ليكون الحمل صحيا ..

1. حمض الفوليك:

 يحمي حمض الفوليك من حدوث تشوهات للجنين،  و حمض الفوليك، من  احد افراد عائلة فيتامين ب، ويكون له دورًا مهما في تقليل خطر إصابة الجنين بتشوهات العمود الفقري ، حيث نقصه يسبب تشوه في الأنبوب العصبي الجنيني، وهو العمود الفقري ناقص الانغلاق. وبما أن الجهاز العصبي للجنين يتكون في المراحل المبكرة جدًا من الحمل فيجب أن يتوفر حمض ، الفوليك في حميتك قبل الحمل ليتم عمله على أكمل وجه.

وفي بعض دول العالم وعلي راسهم كندا وامريكا اضافوه للدقيق حتي يضمنوا ان يصل الي كل ام في مرحلة الانجاب  

حمض الفوليك من مكونات فيتامين ب و عندما يؤخذ أثناء أول 12 اسبوع في فترة الحمل يقي الجنين من أمراض عديدة و يمكن شراء كابسولات حمض الفوليك بسعر بسيط و هو غير مضر أثناء الحمل و ليس من الضروري أخذه بعد أول 12 اسبوع حيث يكون قد تم تكون الجنين.

يعتبر حمض الفوليك من أهم العناصر الرئيسية التي يجب تناولها أثناء فترة الحمل وحتى قبل بدء الحمل فقد أثبتت معظم الدراسات الفوائد العديدة لهذا الفيتامين حيث أثبتت فعاليته في منع الاجهاضات بإرادة الله تعالى كما يمنع حدوث بعض التشوهات في الجهاز العصبي للجنين مثل حدوث السلسلة المشقوقة (spina bifida)

. كذلك اثبت فائدة في منع حدوث انفصال المشيمة الباكر والتي قد تحدث في الثلث الثالث من الحمل وتؤدي الى حدوث نزيف مهبلي قبل موعد الولادة وبالتالي تأثر الجنين بإلاضافة للام مما يستدعى التدخل السريع وإجراء عملية قيصرية لانقاد الجنين ناهيك عن المضاعفات التي قد تحدث للام. كما ان حمض الفوليك يساعد في بناء الدم ومنع حدوث الأنيميا (فقر الدم).

ثبت عملياً وبشكل قاطع وفى اكثر من بحث طبي إن المرأة التي تأخذ حمض الفوليك قبل الحمل ينقص احتمال أصابه جننها بتشوهات الحبل الشوكي (كظهر المشقوق وغياب الدماغ )   بنسبة 50 إلى 75 في المائة بإذن الله . حمض الفوليك (Folic acid) هو أحد أنواع فيتامين ب العديدة  .ليس له مضار معروفه على الجسم والفائض منه يخرج مع البول

متى يـــأخــــذ ؟

وتحدث تشوهات العمود الشوكي  في الشهر الأول من الحمل (نتيجة لنقص حمض الفوليك لذلك يجب أن يشرعوا في تناول حمض الفوليك قبل  الحمل  

.وبما أن معظم حالات الحمل تحدث بدون تخطيط مسبق (50% من الحالات ) فإن منظمه الصحة العالمية تنصح بأخذ حمض الفوليك قبل الحمل. وذلك بتناول 0.4 مليجرام (أو تقريباً نصف مليغرام ) من حمض الفوليك يومياً إلى نهاية الشهر الأول من الحمل .
تناولي يوميا 400 مايكوغرام من حمض الفوليك وذلك بتناول حبوب حمض الفوليك، وبعض الأطعمة التي تكون غنية بحمض الفوليك مثل:
• عصير البرتقال الطبيعي.
• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون مثل: السبانخ، الهليون، الشمندر، الخس، البروكلي.
• البازلاء والحبوب الجافة.
• حبوب عباد الشمس.

2. حمض الفوليك يساعد في إنتاج مادة نواة الخلية وهيموجلوبين الدم كما يمنع حدوث فقر الدم ، تجده في الكبد والخضراوات المورقة 
نياسين يتوليد الطاقة والتمثيل الغذائي للبروتينيات ، تجده في اللحم والبسلة والفول السوداني والحبوب 
فيتامين ب12 التمثيل الغذائي للبروتينيات والحمض النووي وتكوين خلاياالدم الحمراء ، تجده في اللبن والجبن والكبد واللحم والبيض 
فيتامين ج تكوين الأنسجة وكمالها وتكوين المادة اللاصقة بين خلايا الأنسجة الضامة وأنسجة الأوعية الدموية والمساعدة في امتصاص الحديد ، تجده في الموالح والفراولة والبطيخ والطماطم والفلفل والخضراوات المورقة والبطاطس
 

 الحديد، إذ تستنزف معظم النساء مخزون الحديد في أجسامهن لأنهن يفقدنه كل شهر مع الدورة الشهرية، ولا تتناول معظم النساء الكمية الكافية من الحديد لتعويض ما يفقدنه كل شهر، ومع الحمل ونمو الجنين وتوسع حجم الدم تزداد متطلبات الحديد لأن جسمك يأخذ كل احتياطي الحديد المخزون في الجسم،  فأنت لا ترغبين بأن تبدئي الحمل وجسمك غير صحي.

واليك بعض الاطعمة ، الغنية بعنصر الحديد:
• اللحوم الحمراء والدجاج.
• الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة اللون مثل: السبانخ، اللفت.
• البازلاء والحبوب الجافة.
• الحبوب المدعمة بالحديد.
• خبز القمح.
• الخوخ والبرقوق.

واعلمي أن الحصول على الحديد من المنتجات الحيوانية أسهل من حيث الامتصاص من تلك التي يمكن الحصول عليها من النباتات، بالإضافة لذلك لزيادة امتصاص الحديد في الجسم يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مع الأطعمة التي تعتبر مصدر جيد للحديد.

الاسبوع الثاني

اسبوع التبويض واحسن فرصة لحدوث الحمل هو قبل يوم تبويضك بيوم او اثنين

وتسالين نفسك ماذا يجب ان افعل في الاسبوع الثاني

واظبي علي الرياضة لمده نصف ساعة لتجديد نشاتك

الاسبوع الثالث

وتسالين نفسك ماذا يجب ان افعل في الاسبوع الثالث

يجب الا تتناولي اي دواء لا بعد استشارة الطيب ،وخصوصا المضادات والمسكنات واي مشتتق من  فيتامين أ،

ولكن اذا كنت تتناولين اي دواء لمرض مزمن مثل السكر او الربو او الضغط يجب استشارة الطيب في درجة امان الدواء اثناء الحمل لو تغيرة بدواء اخر

الاسبوع الرابع

حللت حمل وظهرت النتيجة ايجابة مبروك ،ربما بدأت تظهر عليك اعراض الحمل من تقلب المزاج والمغص   ،والتعب والارهاق ، والام واحتقان الثدي والترجيع والحاجة الي دخول الحمام بصفة متكررة ولا تقلقي فهذه اعراض طبيعية .

وتسالين نفسك ماذا يجب ان افعل للحصول عل حمل صحي بدون مضاعافات

تابعي معنا تطور الحمل اسبوع باسبوع

تعليقات (4)

	1. بواسطة ام هداية في 20-12-2009 01:44 - زائر
	[B]معلومات مفيدة جدا الله يبارك فيكم[/‎

	2. بواسطة ام هداية في 20-12-2009 01:44 - زائر
	[B]معلومات مفيدة جدا الله يبارك فيكم[/‎

	3. بواسطة ام هداية في 20-12-2009 01:44 - زائر
	[B]معلومات مفيدة جدا الله يبارك فيكم[/‎

	4. بواسطة ام هداية في 20-12-2009 01:44 - زائر
	[B]معلومات مفيدة جدا الله يبارك فيكم[/‎

اضف تعليق

لاضافة تعليق جديد يجب كتابة كود التحقق الصحيح. من فضلك تاكد من تحديث الصفحة للحصول على كود تحقق جديد قبل اضافة التعليق.
الأسم:
العنوان:
BBCode:
التعليق:
كود التحقق:*

Powered by AkoComment Tweaked Special Edition (www.visualclinic.fr) v.1.4.6
AkoComment © Copyright 2004 by Arthur Konze - (www.mamboportal.com)